Avant que nos ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.
Comme un moteur qui tousserait! «Ces dysfonctionnements seront variables selon les dames, minimes chez des unes, tres prononces chez d’autres», constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. «On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’la mauvaise qualite de l’ovocyte bien qui n’arrive jamais au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces avec rapport a J’ai progesterone deficitaire», poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent votre raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que les hormone s en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre legerement d’ordre. «il va i?tre possible entre autres de prendre un derive d’la progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffira jamais a eliminer les symptomes, on va pouvoir utiliser votre progestatif pendant vingt semaines, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va etre aussi parfois utile d’adjoindre une rapide dose d’?stradiol par la peau Afin de empecher des signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple», explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse est possible: nullement question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pouvez opter Afin de un sterilet. «A votre age en vie, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel», avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est jamais recommande de continuer une pilule classique ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. «on va pouvoir en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses femmes la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a optimiser des troubles du cycle» souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
«Dans ce moment perturbe, quelques jeunes filles pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres», observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper ce esprit a nouvelle chose i l’instant ou la pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la emplie conscience (la technique consiste a se concentrer via ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee via des etudes des plus nouvelles). «Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, cela n’est gui?re ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: choisissez votre aliment qui vous fera vraiment joie et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations i l’instant ou vous croquez le carre de caramel, di?s qu’il fond sur votre langue et libere ses aromes» https://datingmentor.org/fr/ldssingles-review/, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les «craquages» bien maitrises sont finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans votre phase quelque peu troublee en life. Gardez a l’esprit le mantra magique: gui?re environ deux verres par jour et gui?re tous les temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. «L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser parfaitement une telle phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure un reel bien-etre physique et psychologique», encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce serait la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant j’dois «payer» et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.