Comment reprendre confiance apres une depression, une rupture, ou dans l’intimite ?
Reponses avec Dana Castro, psychologue.
Qu’est-ce que J’ai confiance en soi ?
«Notre confiance en soi reste un avis, une vision de soi-meme qui est constituee d’une multitude d’elements qui viennent sans dire et de l’exterieur» definit Dana Castro, psychologue. «C’est un sentiment de capabilite, de i?tre capable de i chaque fois faire face aux situations simples ou compliquees en sachant qu’on va s’en aller.»
Qu’est-ce qui fera qu’on a confiance en soi ou gui?re ?
«J’ai confiance en soi se cree ou se perd pour plusieurs raisons» constate la psychologue. Elle resulte une conjonction de deux elements :
- L’image que l’on a sans dire : «Ce qu’on crois sans dire et la facon dont on parle sans dire est fondamentale Lorsque l’on parle de confiance en soi, Dans l’optique de s’attribuer le merite des choses bien que nous faisons. Les individus qui ne se trouvent jamais systematiquement a la hauteur n’ont pas confiance, car ils ne se voient gui?re d’une maniere realiste, leur vision d’eux est deformee. Si et puis ils sont de constitution anxieuse, ils se disent qu’ils ne semblent pas capables d’effectuer face aux situations et echouent avec manque de confiance en eux.»
- L’environnement : «L’environnement dans lequel nous evoluons et les relations dans lesquelles nous sommes impliquees sont fort consequents car ils faconnent l’idee qu’on s’fait de nous-memes. La confiance en soi a souvent un rapport avec le regard que l’on pense que les autres ont sur nous.»
Quelles seront des causes d’un manque de confiance en soi ?
«Mes causes tout d’un manque de confiance en soi peuvent etre multiples et dependent des cas» informe Dana Castro. Les plus frequentes seront liees a l’environnement : «Si l’entourage a i chaque fois critique ou denigre une personne, elle n’a pas pu construire cette confiance en soi.» Mais i§a est en mesure de aussi venir de soi : «Parfois, on a une vision deformee de soi car on en attend trop. Pourquoi pas, un enfant qui veut obtenir uniquement des 20/20 a l’ecole se dira qu’il sera nul lorsqu’il n’y arrive nullement, aussi si le entourage le rassure. Son manque de confiance vient en pression qu’il se met.»
Quelles paraissent les caracteristiques de la personne qui manque de confiance en i§a ?
«Il est fort Complique d’etablir un profil type d’une personne qui n’a pas confiance en elle», constate sa psychologue. «Notre caricature d’une personne sans confiance pourrait etre celle d’une personne effacee, qui remercie Afin de 1 oui ou Afin de 1 non, qui s’excuse bien le temps alors qu’elle n’est pas en tort…» commence la professionnel. Mais on doit prendre garde, puisqu’il existe aussi d’autres types de personnes qui manquent de confiance. «ils font des personnes qui apparaissent a toutes les autres comme tres affirmes, tres surs d’eux, tres sociables aussi qu’au fond ils ne se sentent gui?re trop tel ca. En somme, braver l’environnement reste une facon de se defendre et de se proteger.»
Existe-t-il des tests Afin de savoir quand on a confiance en soi ?
Il n’existe aucune test a proprement parler Afin de connaitre notre niveau de confiance en nous. «Une personne est en mesure de neanmoins se poser quelques questions pour connaitre si elle manque de confiance : est-ce que je sais que je vais m’en aller ou nullement ? A quel prix psychologique vais-je m’en bouger ? Est ce que j’ai l’impression d’avoir confiance en moi ou pas ?»
Comment avoir confiance en soi ?
Avoir confiance en soi n’est quelquefois pas chose facile. Dana Castro donne plusieurs recommandations :
- Revenir aux faits positifs de sa meilleurs sites de rencontres par Гўge propre life : «il convient enumerer ces choses, tant personnelles que professionnelles.»
- Se demander pourquoi on a reussi ces trucs : «il convient se concentrer sur soi et se penser que s’ils nous arrivent des bonnes choses, c’est grace a nous et non grace a la clemence des autres.»
- Apprendre du passe : «il convient apprendre des experiences positives passees et repasser a toutes les elements positifs.»
Comment avoir confiance en soi physiquement ?
«que l’on parle d’un manque de confiance en soi psychologique ou sur 1 plan physique, c’est ma meme chose : la perception qu’on a sans dire est faussee» definit la psychologue. Pour avoir confiance en soi physiquement, il va falloir :
- Se focaliser sur les aspects positifs de sa vie et de son apparence physique.
- «Trouver des trucs qu’on apprecie et qui nous mettent en valeur.»
- Relativiser le regard des autres :»Il faut se mettre en tete que les mecs s’en fichent, que c’est nous qui projetons des idees dans la tete des autres.»
- Ne pas se cacher : «vous devez s’armer Afin de affronter nos situations De sorte i ne pas s’isoler et entrer dans un engrenage.»
Comment avoir confiance en soi en amour ?
«La confiance en soi en amour est liee a J’ai confiance en soi generale : si un individu n’a pas confiance en elle, elle n’aura gui?re confiance dans l’amour que lui porte son mari» indique Dana Castro. Alors De quelle fai§on avoir confiance ?