Coup de blues. Quest-ce que le coup de blues ?
- Quest-ce que le coup de blues ?
- Caracteristiques d’un coup de blues
- Coup de blues : consequences sur soi et son entourage
- Que faire en cas de coup de blues ?
Le coup de blues, contrairement a la depression, est un episode de tristesse passagere qui ne dure que quelques jours. Il se caracterise le plus souvent par un coup de cafard, une deprime, ou une contrariete. Plutot que de se laisser abattre, plusieurs solutions existent pour retrouver le moral. Voici lesquelles.
Quest-ce que le coup de blues ?
Le coup de blues est un etat de deprime ou de tristesse qui ne dure que quelques jours et disparait spontanement. En general, il apparait suite a un evenement exterieur, une contrariete ou une difficulte. Contrairement a la depression, il dure 2 semaines maximum et permet de continuer ses activites habituelles.
Le mal-etre du coup de blues est toujours supportable et compatible avec la vie de tous les jours. Il nempeche pas la personne de se lever, daller travailler, ou de voir ses amis. Au contraire, poursuivre ses activites permet de se changer les idees, et de surmonter sa deprime passagere plus rapidement.
Caracteristiques d’un coup de blues
Le coup de blues se https://datingmentor.org/fr/xmeets-review/ caracterise par des symptomes qui durent quelques jours, et qui ninterfere pas avec les activites quotidiennes comme le travail ou les relations amicales et familiales.
Il se caracterise par une tristesse passagere, un mal de vivre, un vague a lame, une contrariete, des ennuis, une perte de motivation, le sentiment de ne pas trouver de solution.
Ce mal-etre apparait souvent dans un contexte de difficultes ou de soucis. Dans certains cas, il nest pas possible didentifier clairement la cause. Il peut sagir alors dune fatigue, dun manque de sommeil, ou dun changement hormonal.
Coup de blues : consequences sur soi et son entourage
Les consequences du coup de blues sur soi-meme varient en fonction de lintensite des symptomes mais elles restent supportables et nempechent pas de poursuivre les activites habituelles. Il peut sagir :
- de repli sur soi, d’isolement ;
- d’agressivite, d’irritabilite ;
- de trouble du sommeil et de lappetit ;
- de difficulte de concentration ;
- de diminution des performances.
Contrairement a la depression, dans le cas dun coup de blues, le mal-etre disparait spontanement, tres vite, et sans aide medicale, psychologique ou medicamenteuse.
Le coup de blues peut susciter chez lentourage une empathie et un soutien. Dans certains cas, cest lincomprehension qui engendre une hostilite et des conflits. Afin de se faire aider, il est preferable d’exprimer son mal-etre, et de parler de ses difficultes avec des personnes de confiance, que ce soit des collegues, des amis ou de la famille.
Que faire en cas de coup de blues ?
Se sentir triste est un sentiment normal qui fait partie des emotions de la vie, particulierement en cas devenement difficile. Pourtant, il existe des solutions pour se remonter le moral plus rapidement :
- manger du chocolat, surtout du chocolat noir, qui augmentent la serotonine ;
- passer du temps avec ses amis et sa famille ;
- faire une activite physique, marcher ou se promener ;
- se cuisiner des bons petits plats ;
- regarder son film prefere, ou lire un livre ;
- se reposer, faire une sieste ;
- se faire masser.
A chacun de trouver ce qui lui fait du bien et qui lui permet de remettre un peu de joie et de plaisir. En revanche, si le coup de blues perdure plus de 2 semaines, ou que les consequences sont importantes sur la vie quotidienne, il est important de consulter un psychiatre afin de rechercher une depression ou un trouble anxieux. Dans ce cas seulement, une aide medicamenteuse et une psychotherapie sont necessaires.