En tant que societe, nous voyons souvent d’un mauvais ?il le fait d’etre seul.
Pourtant, etre seul est en mesure de procurer de reels bienfaits et n’a souvent que dalle a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul pourra nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser notre croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Ca evoque, la solitude n’est pas forcement facile a gerer et etre seul est en mesure de s’accompagner de sentiments de solitude. Il est donc important de saisir que se sentir seul et etre seul ne sont pas du pareil au meme.
« Plusieurs etudes demontrent que les gens qui passent de nombreuses temps seuls peuvent etre tres epanouis sur le plan social et que les mecs vont pouvoir se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », en fonction de Mme Headlee, « est de rester en contact etroit avec bien plusieurs individus. Avoir les meilleurs amis peut litteralement Realiser la difference entre l’existence et la mort. Dans certaines etudes, en connaitre plus sur le quotidien sociale des gens aidait les chercheurs a predire qui pourrait i?tre i nouveau en life dans 10 ans, d’ou l’importance de tisser des liens bonnes. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive tous de nous sentir seuls et c’est correct.
Notre psychologue Ashley Hampton affirme que pour composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca pour decouvrir pourquoi vous eprouvez d’la solitude et ce qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme votre solitude, en quelque chose de positif, tel claque d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes seul. »
Quand vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en contact avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers sont prets a reagir Quand vous leur direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue d’une main, mais limite tout le monde repondra a votre geste. Nous craignons l’ensemble de d’aborder nos autres, mais des etudes reputees ont montre que [nos] craintes ne sont pas fondees. 
Les individus nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important pour faire face a la solitude reste d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes jamais digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous persuader qu’il est preferable d’etre seul aussi si vous eprouvez une solitude? Mes propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils juste a vous abriter? Faire la ti?che qu’il faudrait Afin de lire ce que vous contribuez a ce sentiment de solitude reste important, car les gestes, des sentiments et nos pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul tel une experience positive, nous pouvons commencer a prendre plaisir a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il va etre Complique de [prendre joie a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si facilement etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter dans Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre bonheur a etre avec nous-memes. »
En fait, Mme Headlee dit que les telephones intelligents paraissent une cause principale de ce qu’elle a surnomme « l’epidemie d’une solitude ».
« La plupart des adultes consacrent environ moment a texter qu’a parler au telephone, mais le texto ne remplace pas une interaction en personne ou au telephone. La voix humaine transmet toutes sortes de renseignements qu’on ne est en mesure de detecter dans des courriels ou textos. »
J’ai facon optimale de nous habituer a prendre joie a etre avec nous-memes, loin de nos appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour au cours desquelles vous ne touchez ni votre portable, ni ce tablette, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites votre que vous aimez Realiser seul. Si vous commencerez a vous habituer a cette demi-heure de temps libre seul, chacun pourra l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi d’affilee. »
Mme Hampton suggere de denicher une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour la plupart gens, il s’agit de faire de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant de la musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter Afin de une longue promenade en voiture seuls De sorte i prendre moyen de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner notre maniere de affirmer et nos sentiments nous permettra de recadrer les experiences negatives Afin de en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer avec aimer seulement le calme qui regne lorsque nous sommes seuls parce que celui-ci nous apporte 1 repit de notre lieu d’embauche tres bruyant ou de les enfants turbulents, notamment. Bientot, votre calme va i?tre source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent votre tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit pour accepter pleinement d’etre seul doit se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, Afin de apprendre a aimer etre seul, il va falloir commencer avec s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Si vous acceptez ces talents, vos competences et specialement les defauts qui travaillent ensemble afin d’effectuer de vous un individu merveilleuse et unique, vous pourrez apprecier le temps que vous vous consacrez pour vous detendre, vous ressourcer ou juste Afin de etre present. »
Les bienfaits d’etre seul
Ils font tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que d’apres des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, la cerveau a besoin de se detendre. Cela lui faudrait du temps pour se relaxer et reflechir a bien ce que vous avez entendu et fait dernierement. Passer du temps seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte et de mieux vous saisir grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que i sa place, etre seule reste l’instant ideal concernant refaire le enormement d’energie.
« Je pourrais calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a travailler de nouveau avec des personnes le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree de gens. »
Encore, si vous etes seul « vous apprenez a prendre rapidement des decisions au mieux de ces interets, car personne d’autre n’est la Afin de des prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter dans vous. »