Maux de tete, perte d’appetit, insomnie, manque de concentration.
Aucun doute, vous etes en peine d’amour. Comment survivre au chagrin?
Comme c’est le cas Lorsque l’on apprend qu’on reste atteint d’un en gali?re incurable, l’annonce d’une rupture amoureuse mene a de multiples emotions, en fonction de un schema assez previsible. Ces emotions s’accompagnent souvent de symptomes physiques, qu’on peut comparer a ceux des toxicomanes en periode de sevrage.
Sevrage d’amour et symptomes
Il va i?tre question de sevrage lorsque l’arret ou la diminution de la consommation d’une substance entraine une modification inadaptee des comportements et des repercussions physiologiques et cognitives. Habituellement, les symptomes se situent a l’oppose des effets d’la substance. Si vous vivez une peine d’amour, les criteres du sevrage, suivant le DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders — 4t h Edition) de l’American Psychiatric Association, devraient vous etre familiers: «developpement tout d’un syndrome qui cause une souffrance significative ou une alteration du fonctionnement social, professionnel ou d’autres domaines consequents et dont nos symptomes ne sont pas dus a un trouble mental».
Quelles paraissent donc ces substances qui provoquent les memes effets de sevrage chez une personne amoureuse que l’heroine ou des amphetamines chez le toxicomane?
Le role des emotions sur le cerveau
On sait que la plupart drogues de naissance externe, tel l’alcool, la cocaine ou l’heroine, ne creent jamais d’etats affectifs chez l’humain, mais qu’elles augmentent, diminuent ou perturbent des etats affectifs deja presents. Mes emotions agiraient de la meme facon, en poussant notre cerveau a secreter des substances qui modifient les perceptions.
La plupart de ces substances activent les centres du plaisir, d’autres ceux d’la douleur. Si nous tombons amoureux, la phenylethylamine (PAE) agit comme une amphetamine naturelle et nous met dans un etat d’excitation et d’energie debordantes. J’ai PAE agit donc en direct concernant le systeme du plaisir. Pendant la phase d’attachement, le cerveau commence a produire d’autres hormones, des endorphines, qui agissent plutot comme des opiaces en freinant continuellement les cellules nerveuses du locus coruleus, votre petit noyau situe dans le tronc cerebral qui serait responsable de la souffrance ainsi que l’anxiete. Apres une rupture amoureuse, la secretion des endorphines baisse, et cela provoque une activation du locus coruleus. Prive de son frein, celui-ci active a son tour le systeme P, lui-meme responsable d’un etat d’excitation exacerbe coloc’ de l’anxiete.
Pour le webmaster abandonnee, la rupture se compare a un sevrage brutal aux opiaces. Elle est en mesure de au passage manifester, a des niveaux variables, des signes qui lui ressemblent: douleur physique, repli, anxiete, agressivite, passivite et depression. Selon les psychologues, la peine d’amour offre 5 stades plus ou moins immuables selon les individus et le type de relations amoureuses. Ces stades se fondent i propos des etapes du deuil decrites par Elisabeth Kubler Ross dans ses ouvrages sur la question.
Douleur, refus et isolement
Apres le premier choc, la plupart des amoureux decus ont tendance a refuser la realite. Si vous ne vous separez jamais par consentement mutuel, il va i?tre probable que l’annonce une rupture vous prenne de court. Vous n’avez rien surpris venir, alors que l’autre a eu moyen de se preparer au changement. Et peut-etre aussi d’entreprendre une nouvelle relation. Vous ne pouvez gui?re croire que vous en etes la. Vous aurez vraisemblablement tendance a fuir des contacts avec les autres.
Acceptez ce douleur. Pleurez si vous en avez envie. Ne tentez pas de nier vos sentiments. Efforcez-vous de approcher votre famille et vos amis, mais accordez-vous aussi le temps de vous retrouver avec vous-meme. Notre douleur a en elle le processus de guerison. Refuser une reconnaitre ne pourra qu’augmenter les angoisses et les frustrations et ainsi retarder le processus.
Sentiment d’abandon et colere
Mes reproches vous envahissent. Vous etes furieux envers l’autre. Vous vous en voulez de ne vous etre doute de rien. Vous en voulez a ses amis et a sa famille de ne pas vous avoir soutenu. Vous vous sentez bafoue, abandonne, bref vous en voulez a la Terre entiere. Ne laissez nullement les reproches prendre le dessus et surtout, n’essayez pas de vous venger.
Il est prouve que les gens qui ont de bonnes habitudes de life supportent mieux la douleur et le stress. Adoptez une diete saine, faites regulierement de l’exercice, buvez beaucoup de liquide et ne lesinez nullement sur le sommeil. Prenez 1 soin particulier de vous-meme et accordez-vous des petits plaisirs. Vous vous sentirez mieux et vous retrouverez un peu d’estime de vous-meme.
Periode du «pret a tout» Afin de l’autre
Vous voulez retarder autant que possible la rupture definitive. Vous faites bien Afin de vous rendre desirable et Afin de vous reconcilier. Tous les pretextes seront bons Afin de revoir l’etre aime. Vous vous arrangez Afin de provoquer «accidentellement» sa retrouve. Vous l’appelez au beau milieu une nuit et pretextez une urgence. Vous insistez, argumentez, harcelez ou 
espionnez. Votre amour-propre reste a zero et vous allez meme jusqu’a supplier qu’on vous reprenne. Vous seriez pret a tout Afin de qu’on vous donne une deuxieme chance!
Resistez! Vous etes en sevrage, ne l’oubliez jamais. Vous devez imperativement couper la totalite des liens avec l’autre. Interceptez vos pensees et redirigez-les vers d’autres gens qui vous donnent du plaisir. Debarrassez-vous de tout ce qui pourrait vous le rappeler. Ne lui telephonez gui?re et n’essayez pas de le rencontrer. Au bout de trois mois, vous serez probablement «desensibilise» et votre amour-propre, intact, vous en saura gre.
Dure realite et impuissance
La realite a envahi la cerveau. Tout doucement, le desespoir, l’impuissance et J’ai tristesse sont ce lot quotidien. Vous pleurez sans raison apparente, vous avez de la difficulte a vous lever le matin, vous avez perdu l’appetit et vous etes incapable de vous concentrer. Vous vous barricadez chez vous et ne repondez plus au telephone. Vous pensez que notre vie ne vaut gui?re la peine de devenir vecue et que jamais vous ne retrouverez le bonheur.
Ne prenez aucune decision importante. Ce n’est jamais moyen de quitter votre emploi ou de liquider vos biens. Meme si votre n’est pas facile, essayez de conserver votre rythme de life regulier. Ne lachez ni votre alimentation ni vos activites physiques. Efforcez-vous de vaincre votre isolement. Et surtout, n’hesitez nullement a chercher de l’aide si vous en ressentez le besoin. Un psychotherapeute va se reveler tres utile dans ces moments-la.
La guerison via l’acceptation
Toutes ces etapes peuvent se vivre dans un ordre different et l’intensite des sentiments varie par rapport aux individus. Guerir d’une peine d’amour peut parfois reclamer des annees. La perte reste grande. Vous devez renoncer a ces espoirs, a vos reves et a les projets d’avenir. En outre, votre beau jour, vous ouvrez les yeux et vous vous rendez compte que vous n’etes plus triste. Vous n’etes plus en colere non plus. Vous avez repris le controle de ces emotions.
Une life nouvelle vous attend et vous avez bien l’intention d’en jouir. Ca recommence, vous etes gueri et vous allez survivre.