Tour de taille : cousine, homme, quelle est la mesure ideale ?
Une promenade de taille eleve est en mesure de reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.
Comment mesurer son tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.
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Tour de taille ou IMC ?
Le calcul de qualite Afin de identifier un surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? «Le surpoids et l’obesite d’apres l’OMS correspondent a votre exces de masse si?che lequel pourra nuire a l’equilibre. Le sujet est de savoir De quelle fai§on on l’identifie chez des personnes, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que cet indicateur est assez grossier car des personnes vont pouvoir avoir un IMC eleve sans retentissement via leur sante et inversement d’autres ont un IMC juge normal, mais ont un exces de masse si?che avec des consequences pour l’equilibre. Cela fallait d’autres indicateurs Afin de analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse grasse nuisible a la sante.» Parmi ces indicateurs : le tour du taille permet de mettre en evidence un exces de graisse au niveau abdominal «en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, pas celle qui est sous la peau mais celle qui se voit autour des intestins ou du foie, c’est cette graisse la qui est la plus toxique» poursuit le medecin.
Comment mesurer son tour de taille ?
J’ai Haute Autorite de Sante a fixe des recommandations Afin de mesurer le tour de taille :
«L’important c’est de suivre l’evolution de la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui a un tour de taille normal et qui prend 1 centimetre par an devra s’alerter. Inversement, quelqu’un qui possi?de une promenade de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees va etre rassure» explique le Dr Hansel.
Quelles paraissent les mesures ideales ?
En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm Afin de ces dames et a 94 cm pour nos hommes. Plusieurs seuils «arbitraires» pour le Dr Hansel. «Le seuil ne veut nullement penser qu’au-dela on reste malade et qu’en-dessous on reste en belle sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger concernant l’existence de consequences tout d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On peut tres bien avoir une promenade de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil Afin de l’homme.» Vous devez voir votre mesure tel le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.
Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?
Un tour de taille eleve peut pousser le medecin a prescrire des examens Afin de rechercher des anomalies. Parmi ces examens :
- une prise de sang avec mesure d’une glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
- votre bilan lipidique avec en particulier des triglycerides,
- la mesure d’une tension arterielle.
«On peut ajouter les examens du foie au milieu des transaminases et aussi l’acide urique» indique le Dr Hansel. In fine «on va avoir des anomalies qui veulent dire qu’on reste plus a va parfois developper des pathologies ou bien, on peut avoir un bilan normal cela veut dire que les graisses presentes au niveau de l’abdomen n’ont aucun retentissement, la personne sera sous simple surveillance».
Le tabac favorise l’exces de graisse sur un plan du ventre
Quelles sont les maladies liees a un exces de masse si?che abdominale ?
Notre diabete, nos maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda puis les apnees du sommeil.
En savoir plus :
Les dangers en graisse abdominale
Un exces de masse si?che vis-i -vis du bide pourra traduire la presence d’anomalies et provoquer via le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).
Comment perdre du tour de taille ?
On voit sa graisse visible qui se deniche sous les bras et l’invisible qui se voit au sein d’ l’abdomen. «Cette graisse la est probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke vite mais se destocke aussi rapidement» precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, vous devez :
- pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence avec semaine.
- reduire ses apports caloriques. Pour cela, ne point hesiter a parcourir un(e) dieteticien(ne) lequel pourra proposer un planning personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel cure sans avis medical.
- bien dormir car «le sommeil joue un role dans l’exces de graisse», explique notre interlocuteur.
- arreter de fumer : «C’est peu connu mais si le tabac protege de la prise de poids, concernant le long terme, il favorise la graisse dans le ventre. A poids egal, une personne qui fume va avoir une promenade de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument pas».
Merci au Dr Boris Hansel, auteur de «Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement» a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).